HORMON-YOGA nach Dinah Rodrigues

Dinah Rodriguez und Jana Bickhard in Caslano

Was ist Hormon-Yoga?

Hormon-Yoga sind speziell ausgewählte Yogaübungen, die einen positiven Einfluss auf das Hormonsystem nehmen.

Das Übungsprogramm besteht aus Yogastellungen, welche mit Atemübungen, Energielenkungen und Entspannungstechniken kombiniert werden.

Das Ziel der Übungen ist es, die Hormondrüsen wie die Eierstöcke, Schilddrüse, Hirnanhangdrüse (Hypophyse) und Nebennieren zu stimulieren oder zu reaktivieren.
Ein hoher Hormonspiegel hält jung, ist stimmungsaufhellend und sorgt für Vitalität. Die Entspannungstechniken dienen der Stressreduktion, denn Stress wirkt sich negativ auf den Hormonhaushalt.

Die heute über 80-jährige brasilianische Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodrigues hat dieses Konzept vor mehr als 20 Jahren entwickelt, nachdem ihr Gynäkologe einen für ihr Alter ausserordentlich hohen Östrogenspiegel festgestellt hatte. Dabei arbeitete sie mit Gynäkologen und Endokrinologen zusammen.

Voraussetzung für die Wirksamkeit von Hormon-Yoga ist eine regelmässige Praxis an 3 - 4 Tagen pro Woche oder auch öfters. Sobald man die Übungsreihe beherrscht, reichen dafür ungefähr 30 Minuten.

Für wen ist Hormon-Yoga gedacht?

Für Frauen in den Wechseljahren, um die vielfältigen Symptome wie Hitzewallungen, Osteoporose, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne, Trockenheit der Schleimhäute, Müdigkeit, emotionale Labilität, Reizbarkeit und depressive Verstimmungen zu lindern oder gar zu beseitigen.
Bei einer verfrühten Menopause und bei Problemen schwanger zu werden, kann der Hormonspiegel gegebenenfalls normalisiert und die Fruchtbarkeit wiederhergestellt werden.
Ausserdem kann Hormon-Yoga hilfreich sein bei unregelmässigen Blutungen, um den eigenen Rhythmus der Menstruation wieder herzustellen, bei übermässiger Menstruationsblutung oder bei Menstruationskrämpfen, bei PMS und Eierstock-Zysten.

Kontraindikationen für Hormonyoga:

hormonabhängiger Tumor wie Brustkrebs
Herzleiden
Endometriose, also Geschwüre und Schleimhautwucherungen in der Gebärmutter
bei grossen Myomen
schwere Osteoporose
(bei Osteopenie oder leichter Osteoporose hingegen ist Hormon-Yoga empfehlenswert)

Kursziel:

Die Hormon-Yoga-Übungsreihe wird Schritt für Schritt erklärt und eingeübt, damit Sie diese selbständig Zuhause praktizieren können. Um die eigene Praxis zu erleichtern, wird ein Handout mit den Übungen abgegeben.

Die Hormonyogapraxis wird im Rahmen eines Wochenendseminars erlernt.

Kursdaten und weitere Informationen: