Wochenendkurs: 18. – 19. September 2010
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction - MBSR)
Tel. 091 606 33 21 | E-Mail

YOGA

Bücher über Yoga füllen ganze Regale, sogar Bibliotheken. Hier nur eine ganz einfache Definition, um aufzuzeigen, wozu eine regelmässige Yogapraxis führt, so wie sie in meiner Yogaschule angeboten wird.
Yoga ist einfach ausgedrückt ein vielfältiges System von Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen, Entspannungs-
techniken und Meditation. Er hat zum Ziel uns gesund zu machen und zu einer grösseren Harmonie zu bringen.

Die Übungen, genannt Asanas, machen den Körper geschmeidig, mobilisieren die Gelenke, kräftigen die Muskulatur und lösen Verspannungen. Sie werden in Koordination mit dem Atem ausgeführt, was einerseits unsere Konzentrationsfähigkeit steigert, andererseits die Wirkungen der entsprechenden Übungen vertieft.

Ausser dieser bewussten Atemführung in den Asanas gibt es spezielle Atemtechniken, diese werden Pranayama genannt. Je nach Bedarf ist ihre Wirkung beruhigend, energetisierend oder harmonisierend. Der Atem ist somit ein wichtiger, integraler Teil der Yogapraxis.

All dies geschieht in einer wettbewerbsfreien Atmosphäre und entsprechend unserer momentanen Fähigkeiten. Damit wird die Verletzungsgefahr bewusst vermieden und wir lernen mittels der Körperarbeit allgemein auf unsere Bedürfnisse zu achten, was ein Hinweis auf das ganzheitliche Konzept des Yoga ist.

Schon bald entwickelt sich unser Körperbewusstsein und wir spüren viel deutlicher, wie wir uns im Alltag bewegen und wie wir sitzen, sei es während der Arbeit, in unserer Freizeit oder bei sonstigen Aktivitäten.
Hier liegt eine grosse Chance, unsere falschen Bewegungs- und Haltungsmuster, die sich im Laufe der Jahre automatisiert haben, erst einmal wahrzunehmen und nach und nach zu korrigieren, vielleicht sogar ganz aufzulösen. Unser Körper wird es uns mit Wohlbefinden danken!

Dies ist ein Feedback, das ich von den TeilnehmerInnen meiner Yogakurse immer wieder zu hören bekomme:
„Seit ich Yoga übe, spüre ich meinen Körper viel besser und achte mehr auf meine Haltung“.

Weitere Aspekte neben Körper- und Atemarbeit in der Yogapraxis sind Konzentrationsübungen und Meditation, die uns Momente der Stille erleben lassen, in der sich der Geist sammeln und die Seele zur Ruhe kommen kann.

Kurze Entspannungssequenzen werden zwischen die verschiedenen Übungen eingebaut und eine längere Entspannung rundet das Programm ab, sodass sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer nach einer ausgewogenen Yogalektion sowohl entspannt und gelassen, als auch vital und regeneriert fühlen.

Jana Bickhard-Bottinelli

> Flyer (PDF)

Hatha Yoga, Schwangerschafts-Yoga, Hormon-Yoga und Stressbewältigung

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