Corsi attuali

6 ottobre – 1 dicembre 2025

Riduzione dello Stress attraverso la Conspevolezza
Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR

Vivere la giornata più equilibrati e contenti

Programma del corso secondo Jon Kabat-Zinn
con Jana Bickhard-Bottinelli

Cos' è MBSR?
MBSR è un programma per la riduzione e la prevenzione dello stress e delle sue conseguenze, ideato dal Prof. Jon Kabat-Zinn con i suoi collaboratori presso la Stress-Reduction-Clinic della Facoltà di Medicina dell'Università del Massachusetts.
MBSR è stato sviluppato inizialmente per aiutare pazienti con dolori cronici. Oggi, oltre che ad essere offerto mondialmente in cliniche e centri di salute, è usato anche nel campo pedagogico, in istituzioni sociali, nelle aziende, come pure da persone singole nella prevenzione di malattie causate da stress o burnout e per promuovere uno stile di vita salutare.
Numerosi studi ne hanno provato l'efficacia in varie patologie.
Il programma mette l'accento sullo sviluppo sistematico della consapevolezza, vista come una facoltà presente in ciascuno di noi. Si tratta di oltivare una percezione attenta, non-giudicante e accettante del momento presente. Portare in questo modo la propria attenzione all'esperienza del presente immediato, può permetterci di percepire più chiaramente le nostre sensazioni corporee, i nostri pensieri e le nostre emozioni ed evitare la ricaduta in comportamenti e reazioni automatiche.
Ciò favorisce un nuovo, più sereno approccio allo stress e alle normali pressioni della vita quotidiana. Il segreto del successo di MBSR è il coinvolgimento attivo del paziente nella propria cura: una medicina partecipativa.

La struttura del corso:

• colloquio iniziale personale su appuntamento o serata informativa
• corso intensivo: 8 incontri di 2,5 ore
• una giornata intensiva di sabato o domenica: La giornata della consapevolezza
• 3 file audio con gli esercizi individuali da fare a casa, ca 45 minuti al giorno, poiché l'efficacia del metodo si dimostra solo attraverso la pratica
• su richiesta un colloquio finale: facoltativo

A chi si addice MBSR?
A persone che:

• cercano strade per gestire meglio il loro stress privato e professionale
• desiderano affrontare in modo costruttivo i propri problemi
• desiderano vivere in modo più consapevole
• vogliono dare un contributo attivo al mantenimento della loro salute e migliorare la qualità della loro vita con un atteggiamento più positivo ed equilibrato
• cercano un sostegno valido a trattamenti medici e psicoterapeutici
• desiderano interagire in modo costruttivo con la malattia e il dolore
• aspirano ad un maggiore equilibrio psichico

Il corso trasmette un metodo di auto-aiuto ma non sostituisce la necessaria terapia medica o psicoterapeutica.

Contenuto del corso:

• osservazione consapevole del proprio corpo: Body Scan
• lavoro fisico consapevole basato su lievi esercizi di yoga
• meditazione guidata in posizione seduta e camminando
• esercizi di consapevolezza nella quotidianità
• suggerimenti teorici sui seguenti temi:
  - stress
  - comunicazione consapevole
  - gestione di pensieri ed emozioni difficili e del dolore
• colloqui in gruppo

MBSR-Kurse auch in deutscher Sprache / Corsi anche in tedesco

Appuntamento:
06.10. - 01.12.2025

Informazioni e direzione:
Jana Bickhard-Bottinelli: www.abc-yoga.com

Luogo del corso:
Traditional Yoga Academy, Via Antonio Ciseri 6, 6600 Locarno

Info:
info@abc-yoga.com