Seminario dello Yoga Ormonale a Caslano:
Un metodo naturale per un equilibrio ormonale nella menopausa
(secondo Dinah Rodrigues)

Informazioni e iscrizioni: Jana Bickhard-Bottinelli, Tel. 091 606 33 21 | E-Mail

CORSI

Yoga Basics
Conoscenze elementari dello yoga per principianti e per persone con poca pratica

Yoga Medium
- Esercizi di riscaldamento
- Posizioni statiche e sequenze dinamiche per leggermente avanzati
- Esercizi respiratori semplici
- Rilassamento

Yoga per avanzati
- Esercizi di riscaldamento
- Asanas: posizioni statiche
- Flows: sequenze dinamiche
- Pranayama: esercizi di respirazione
- Meditazione
- Rilassamento

Yoga per la schiena
- Esercizi di riscaldamento
- Esercizi per la flessibilità e rinforzamento della schiena come prevenzione
- Rilassamento
- Per ulteriori dettagli vedi sotto

Yoga 50 + / Terza età
- Esercizi di riscaldamento
- Esercizi fisici e respiratori lievi, rispettando le eventuali problematiche dell’apparato motorio
- Rilassamento

Meditazione e Yoga Nidra
Yoga Nidra è un metodo di rilassamento profondo

Yoga della gravidanza
Lo yoga è un metodo che si adatta molto bene alla preparazione al parto e che allevia sensibilmente i disturbi durante la gravidanza.

Gruppo di yoga ormonale
Per partecipanti che hanno già imparato la sequenza di posizioni durante un weekend, per praticare insieme.
- Rilassamento

Provvisorio:

lunedì	martedì	mercoledì	giovedì
		10:00 - 11:00 Yoga 50+ it.	10:00 - 11:15 Avanzati: it.

	18:30 - 19:45 Medium it.	18:30 - 19:45 Yoga Basics	18:30 - 19:30 Gravidanza it.
20:00 - 21:00 Yoga ormonale	20:15 - 21:30 Avanzati: ted.	20:00 - 21:15 Avanzati: it.	20:00 - 21:00 it. Y per la schiena

> Corsi (PDF)

Prezzi per lezioni di gruppo:
Lezione di 60 minuti: 20.- Fr
Lezione di 75 minuti: 23.- Fr
Lezione di prova: 20.- Fr

Per formare un gruppo ci vogliono al minimo 5, al massimo 7 persone. I gruppi sono tenuti volontariamente piccoli, poiché questo favorisce la assistenza individuale e l’intimità del gruppo.
Se non sai quale gruppo si adatta maggiormente a te, o se devi cambiare il gruppo, rivolgiti a me che troveremo insieme la migliore soluzione.

Le assenze possono essere recuperate durante il periodo del corso corrente, in altro gruppo, secondo la disponibilità. Perciò è importante informarmi al più presto per trovare un posto.
Se si riserva un posto in un’altro gruppo come compensazione e malgrado ciò non ci si presenta, o non si disdice 24 ore prima, la lezione sarà persa.

Contatto:
Jana Bickhard-Bottinelli, Tel. 091 606 33 21 | E-mail

Yoga per la schiena, la nuca e le spalle

Questo programma ha uno scopo preventivo per scogliere le tensioni muscolari e per rinforzare la muscolatura di sostegno del tronco. È adatto a persone che soffrono di “dolore della schiena a specifico”, o per persone che:
- svolgono un’attività sedentaria
- stanno in piedi a lungo
- portano pesi eccessivi (p.e. le mamme che portano i bambini…)

Nel caso di dolore è importante consultare prima un medico ed avere una diagnosi precisa.
È necessario consultare subito il medico con questi segni di alarme:
- quando i dolori irradiano nelle gambe
- quando peggiorano di notte
- quando non diminuiscono in nessuna posizione

Secondo il modello biopsicosociale i dolori della schiena vengono influenzati da fattori fisici, psichici e sociali. Dato che lo yoga è un metodo che agisce su tutti questi fattori, si presta particolarmente bene alla prevenzione. Lo stato fisico viene sostenuto dagli esercizi di scioglimento e rinforzamento muscolare. Lo stato psichico viene influenzato attraverso le pratiche meditative come ad esempio la consapevolezza ed interiorizzazione. Tutto questo è sostenuto da una assenza di competizione tra i partecipanti, il che contribuisce notevolmente alla riduzione dello stress.

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Hatha Yoga, Yoga durante la gravidanza, Yoga ormonale e Riduzione dello stress

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